Sua dieta e estilo de vida podem ter um grande impacto no quão bem seu sistema imunológico responde aos desafios. Os principais nutrientes incluem vitaminas A, C e D, bem como zinco, ferro e folato. Você pode obter dois deles – vitamina C e folato – em um copo diário de suco de laranja! Lembre-se também que o suco de frutas integral nunca contém açúcares adicionados.
Como seu intestino fornece uma primeira linha de defesa contra vírus e outros patógenos, é importante comer muitos alimentos ricos em fibras que alimentam suas bactérias intestinais saudáveis. Saiba mais em: 5 tips for immunity support